Үзеңне үзгәртергә вакыт җитте.
Һәр елны яз һәм көз айларында, гадәттә, «SOTKA»түләүсез белем бирү-тренировка программасын башлап җибәрү башлана. Соңгы берничә елда бу программада дөньяның 78 илендәге 1649 шәһәрдән 700 меңнән артык кеше катнашты.
SOTKA-чираттагы фитнес-программа яки тренировка марафоны түгел. Бу-физик активлык һәм сәламәт яшәү рәвеше өлкәсендә база белемнәренә өйрәтү аша тормышны трансформацияләүгә юнәлдерелгән белем бирү системасы.
Шуңа күрә монда сәер челленджлар, котырган биремнәр, "гуру" дан әзер киңәшләр юк. Аның каравы, организмны ничек төзегәнен белү мөмкинлеге бар һәм сәламәтлекне, көчне һәм матурлыкны алу һәм тормышның сыйфатын сизелерлек күтәрү өчен нәрсә эшләргә кирәк! Мәктәп дәреслекләреннән башлап, әйдәп баручы фәнни журналларда яңа мәкаләләр белән тәмамлап, 1000 дән артык чыганактан мәгълүмат җыйдык. 100 көнлек белем бирү курсын эшләдек, структуралаштырдык һәм тәкъдим иттек.
Сәламәт яшәү рәвеше алып бару һәм физкультура белән даими шөгыльләнү соңгы вакытта яңа коронавирлау инфекциясе (COVID-19) таралу белән бәйле рәвештә аеруча актуаль булды. РФ сәламәтлек саклау министрлыгы спорт белән шөгыльләнүне яңа куркыныч белән көрәштә профилактиканың төп чараларының берсе дип атады, чөнки көндәлек күнегүләр организмның сәламәт яшәү рәвеше организмның инфекциягә каршылыгын арттырырга мөмкинлек бирә. Гражданнарның сәламәтлеген ныгыту, иммунитетны күтәрү инструментларының берсе - SOTKA программасы, ул бернинди өстәмә җиһазлар сатып алу яки күп санлы кешеләр җыела торган урыннарга бару таләп итми (фитнес клублар яки тренажер заллары), әмма шул ук вакытта ишегалдында өй яки турникта шөгыльләнү вакытында күнегүләрдән барлык өстенлекләрне алырга мөмкинлек бирә.
Программада катнашучылар һәр яңа көн саен 100 көн дәвамында тренировкалар, туклану, үз көнен оештыру һәм чиктәш темалар турында файдалы мәгълүмат белән кечкенә генә мәгълүмат туплаудан, шулай ук база күнегүләреннән торган зур булмаган күнегүләр комплексларын башкарудан башланачак. Программаның үзенчәлеге булып, җенесенә, яшенә, физик әзерлек дәрәҗәсенә карамастан, һәр кеше аның белән шөгыльләнә ала.
Программаны рәсми сайтта узарга мөмкин. http://100.workout.su яки App Store һәм Google Play мобиль кушымтасы аша берничә тапкыр «көн кушымтасы»дип танылган.